筋トレしてますか? 

本格的なウエイトトレーニングを始めて1年半、今では、週に5日ほど近くのジムに通っています。腰を悪くしてしまい、腰痛緩和のために始めたのですが、筋力がつくと腰を支えるのでしょうか、以前より随分と腰が楽になり可動域も広がりました。筋トレは、健康にはとてもよく、太りにくい体質にしてくれるのはもちろん、老化防止に繋がるホルモンをたくさん分泌してくれます。自分自身普段の生活を送るうえで、身体が軽くなり、疲れにくい体質に変化したようにも感じています。身体に良い影響しかもたらさない筋トレは非常に良いですね。特に、筋トレのBIG3とも言われる、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットはおすすめの種目です。

 ただし、間違った筋トレは、悪影響です。正しいフォーム、適正な重量で行わないとすぐに怪我に繋がります。怪我をしてしまったら、元も子もないですよね。始める前には、しっかりと下調べをしておきましょう。

 これからも、筋トレを継続して行いながら、健康的に歳を重ねていけたらなと思っています。

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